Psychoterapia online zyskuje w ostatnich latach coraz większą popularność. Pandemia COVID-19 znacząco przyspieszyła rozwój tej formy leczenia psychicznego, zmuszając wielu specjalistów oraz pacjentów do przeniesienia sesji terapeutycznych do przestrzeni wirtualnej. Chociaż wcześniej była traktowana jako alternatywa, dziś psychoterapia online staje się pełnoprawną, a czasem preferowaną formą pracy terapeutycznej.
Czym jest psychoterapia online, jakie są jej zalety, ograniczenia i dla kogo jest odpowiednia?
Czym jest psychoterapia online?
Psychoterapia online, znana również jako e-terapia lub terapia zdalna, to forma terapii psychologicznej prowadzona za pośrednictwem internetu. Pacjent oraz terapeuta nie spotykają się twarzą w twarz w gabinecie, ale prowadzą sesje przez Internet, zazwyczaj za pomocą dedykowanych platform (Zoom, Skype, Google Meet). Mogą komunikować się też przez czaty tekstowe, e-maile czy wiadomości głosowe. Sesje odbywają się w czasie rzeczywistym lub w sposób asynchroniczny, w zależności od potrzeb pacjenta i możliwości terapeuty.
Zalety psychoterapii online
Dzięki nowoczesnym rozwiązaniom technologicznym psychoterapia online staje się dostępna dla szerszego grona pacjentów. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie ma zalety.
Dostępność
Psychoterapia online pozwala na dostęp do specjalistycznej pomocy psychologicznej osobom mieszkającym w małych miejscowościach lub na terenach, gdzie brakuje stacjonarnych gabinetów terapeutycznych. Dzięki tej formie terapii wsparcie mogą uzyskać także osoby z ograniczoną mobilnością, niepełnosprawnościami czy zmagające się z problemami zdrowotnymi i w związku z tym mające trudności z dotarciem do gabinetu. Terapia online to też idealne rozwiązanie dla osób przebywających za granicą i podróżujących. Umożliwia im regularne korzystanie z pomocy psychologicznej bez względu na miejsce pobytu.
Elastyczność
Psychoterapia online to wygodna opcja dla osób o napiętym grafiku. Sesje terapeutyczne można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb i obowiązków pacjenta. Jest to szczególnie korzystne dla osób pracujących w niestandardowych godzinach lub mających wiele zobowiązań zawodowych, a także rodzinnych, związanych np. z opieką nad osobami starszymi lub dziećmi.
Terapia online daje możliwość wyboru dogodnych godzin sesji, co zwiększa szansę na regularne uczestnictwo.
Wygoda
Psychoterapia online oferuje wyjątkową wygodę, umożliwiając pacjentom uczestnictwo w sesjach z dowolnego, wybranego przez nich miejsca, najczęściej z własnego domu. Dla wielu osób jest to istotna zaleta, ponieważ w domowym zaciszu czują się bezpieczniej i bardziej swobodnie niż w gabinecie terapeutycznym. Dzięki temu mogą szybciej otworzyć się na trudne tematy i łatwiej przyjdzie im opowiedzieć o swoich trudnych emocjach.
Anonimowość
Dla niektórych osób rozmowa z terapeutą z własnego domu może być mniej stresująca niż bezpośrednie spotkania twarzą w twarz. Psychoterapia online może zminimalizować poczucie wstydu, które czasem towarzyszy wizytom w tradycyjnym gabinecie, szczególnie u osób doświadczających lęku społecznego.
Oszczędność czasu i kosztów
Brak konieczności dojazdów na sesje pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze. Niektóre formy terapii mogą być także tańsze, ponieważ terapeuci pracujący z pacjentami online mają mniejsze koszty prowadzenia praktyki w porównaniu do tradycyjnych gabinetów.
Skuteczność
Badania wykazały, że psychoterapia online może być tak samo skuteczna, jak tradycyjna terapia twarzą w twarz, zwłaszcza w przypadku leczenia lęków, depresji, zaburzeń lękowych czy problemów z relacjami międzyludzkimi. Wiele technik terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), można skutecznie zastosować w formie zdalnej.
Kontynuacja terapii
Osobom, które podróżują służbowo, zmieniają miejsce zamieszkania lub przebywają za granicą, psychoterapia online umożliwia kontynuowanie terapii bez przerw. To również doskonałe rozwiązanie w sytuacjach, gdy osobiste spotkania stają się niemożliwe, na przykład podczas pandemii.
Wyzwania związane z terapią online
Choć psychoterapia online oferuje wiele zalet nie jest pozbawiona wyzwań, które mogą wpływać na jej skuteczność. Warto zwrócić uwagę na pewne ograniczenia i trudności, z jakimi mogą mierzyć się pacjenci i terapeuci podczas sesji online.
Problemy techniczne
Jednym z wyzwań terapii online są potencjalne problemy z technologią. Sesje terapeutyczne wymagają stabilnego połączenia internetowego i odpowiednich urządzeń. Niestabilne połączenie, zrywanie połączenia, awarie sprzętu czy trudności z obsługą platformy mogą zakłócać przebieg terapii i wpłynąć na jej jakość i koncentrację uczestników.
Brak bezpośredniego kontaktu
Brak fizycznej obecności terapeuty może być dla wielu osób trudny do zaakceptowania. W terapii tradycyjnej komunikacja niewerbalna – gesty, mimika, postawa ciała – odgrywa istotną rolę w budowaniu relacji terapeutycznej. W formie online, szczególnie w przypadku terapii tekstowej, niektóre z tych sygnałów mogą zostać utracone lub źle zrozumiane.
Niektórzy pacjenci mogą mieć też trudności z budowaniem zaufania, wyrażaniem emocji czy otwartym mówieniem o swoich uczuciach, gdy komunikacja odbywa się za pomocą ekranu. Może to wpływać negatywnie na skuteczność terapii.
Prywatność
Wspólne mieszkanie z innymi osobami, brak oddzielnego miejsca do prowadzenia sesji czy obawy o to, że ktoś z domowników może podsłuchać – wszystko to może utrudniać otwartą rozmowę i pełne zaangażowanie w terapię. Dlatego pacjent powinien zadbać o swoje otoczenie – sesja powinna odbywać się w prywatnym miejscu, gdzie nikt nie będzie zakłócał rozmowy ani podsłuchiwał jej treści.
Bezpieczeństwo danych
Korzystanie z psychoterapii online wymaga zachowania szczególnych środków ostrożności, aby zapewnić ochronę prywatności i bezpieczeństwo danych pacjenta. Platformy wykorzystywane do terapii muszą być odpowiednio zabezpieczone, aby chronić poufność rozmów pacjentów. Powinny oferować szyfrowanie rozmów oraz przestrzegać standardów ochrony danych osobowych, takich jak RODO w Unii Europejskiej.
Ograniczenia niektórych form terapii
Nie wszystkie formy terapii mogą być skutecznie przeprowadzone online. Terapie wymagające intensywnej pracy z ciałem, takie jak niektóre rodzaje terapii traumy, mogą być trudniejsze do wykonania bez bezpośredniej obecności pacjenta.
Mniejsze poczucie więzi z terapeutą
Mimo że wiele osób świetnie radzi sobie z terapią online, niektóre osoby mogą odczuwać trudności w nawiązywaniu więzi z terapeutą przez ekran. Może to wynikać z braku pełnej obecności emocjonalnej lub odczucia dystansu w relacji.
Dla kogo jest psychoterapia online?
Psychoterapia online może być odpowiednia dla wielu osób, zwłaszcza tych, które:
– czują się komfortowo z technologią, posiadają dostęp do stabilnego Internetu i potrafią skupić się na sesjach odbywających się w formie zdalnej,
– mają trudności z uczestnictwem w sesjach stacjonarnych z powodu lokalizacji, ograniczeń czasowych lub innych zobowiązań,
– mają ograniczoną mobilność, problemy zdrowotne lub mieszkają w miejscach odległych od gabinetu psychoterapeuty,
– potrzebują elastycznego harmonogramu sesji,
– cenią sobie wygodę, jaką oferuje terapia w domu,
– zmagają się z zaburzeniami lękowymi, depresją, stresem lub problemami w relacjach, które można omówić w tradycyjnej formie terapii słownej, bez konieczności fizycznej obecności.
W Poradni Psychoterapii „Nowy Początek” do skorzystania z psychoterapii online zapraszamy zarówno osoby indywidualne, jak też i pary.
Psychoterapia indywidualna online – kto może z niej skorzystać?
Psychoterapia indywidualna online jest odpowiednia dla osób z różnymi problemami emocjonalnymi i psychicznymi. W trakcie sesji terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć je i rozwiązać, używając różnych metod terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna czy humanistyczna.
Z psychoterapii indywidualnej online najczęściej korzystają osoby zmagające się z:
– depresją i zaburzeniami nastroju,
– zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy ataki paniki,
– zaburzeniami stresowymi, w tym stresem pourazowym (PTSD),
– problemami w relacjach interpersonalnych, niską samooceną czy problemami w komunikacji,
– zaburzeniami odżywiania,
– zaburzeniami adaptacyjnymi, czyli trudnościami w radzeniu sobie z życiowymi zmianami.
Terapia online może być mniej skuteczna dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak psychozy, ciężkie stany depresyjne czy zaburzenia osobowości. Mogą wymagać one bardziej intensywnej opieki, w tym hospitalizacji lub bezpośredniego nadzoru terapeuty.
Jak wygląda sesja psychoterapii indywidualnej online?
Sesja psychoterapii online przebiega podobnie do tradycyjnej sesji w gabinecie. Pacjent i terapeuta spotykają się w ustalonym czasie za pośrednictwem platformy wideokonferencyjnej lub innego narzędzia do komunikacji.
Sesje trwają zazwyczaj 50 minut i odbywają się regularnie, najczęściej co tydzień. Podczas sesji omawiane są bieżące problemy pacjenta, a terapeuta stosuje odpowiednie techniki terapeutyczne, aby pomóc w ich zrozumieniu i rozwiązaniu.
Psychoterapia par online – nowoczesne podejście do relacji
Terapia online to nowoczesna, wygodna i elastyczna forma wsparcia, która pozwala również parom pracować nad swoimi relacjami bez konieczności fizycznego uczestnictwa w sesjach.
Zdalna forma terapii jest szczególnie pomocna w sytuacjach, gdy para ma trudności z dojazdem do terapeuty lub preferuje pracę nad związkiem w domowym zaciszu. W przypadku par mieszkających w różnych miejscach psychoterapia online daje możliwość wspólnego udziału w terapii bez konieczności fizycznej obecności w jednym miejscu. Jest to także pomocne w sytuacjach, gdy jedna z osób ma ograniczoną mobilność lub przebywa na przykład za granicą.
Jakie problemy można rozwiązać podczas terapii par online?
Terapia par skupia się na rozwiązywaniu problemów w związku i poprawie jakości relacji.
Najczęstsze kwestie, które mogą być omawiane podczas terapii par online, to:
– problemy komunikacyjne – trudności w porozumiewaniu się, kłótnie i brak zrozumienia,
– kryzysy emocjonalne – osłabienie więzi, zanik bliskości, poczucie oddalenia,
– zdrady i problemy z zaufaniem – odbudowa relacji po zdradzie emocjonalnej lub fizycznej,
– problemy w sferze intymnej – brak satysfakcji z życia seksualnego, różnice w potrzebach i oczekiwaniach,
– trudności związane z obowiązkami domowymi i wychowaniem dzieci – konflikty wynikające z podziału ról w związku,
– różnice w wartościach, celach życiowych czy podejściu do przyszłości.
Jak wygląda sesja psychoterapii par online?
Sesje psychoterapii par online są zbliżone do tradycyjnych sesji w gabinecie. Para uczestniczy w spotkaniu z terapeutą, które odbywa się za pomocą wideokonferencji. Sesje trwają zazwyczaj od 50 do 90 minut, w zależności od indywidualnych potrzeb.
Terapia może być przeprowadzana regularnie, zazwyczaj co tydzień lub co dwa tygodnie, w zależności od zaawansowania problemów i potrzeb pary.
Terapeuta pomaga parze w rozpoznawaniu problemów, uczy ich skuteczniejszych metod komunikacji oraz proponuje narzędzia i strategie radzenia sobie z trudnościami w związku. Ważnym aspektem psychoterapii par online jest również to, że terapeuta może dawać parze zadania do pracy nad relacją pomiędzy sesjami, co sprzyja trwałym zmianom w związku.
Psychoterapia online – przyszłość terapii psychologicznej?
Pandemia zmieniła sposób, w jaki podchodzimy do zdrowia psychicznego i dostępu do opieki psychologicznej. Psychoterapia online, choć była początkowo rozwiązaniem tymczasowym, stała się dla wielu stałym wyborem. Nie ma w tym nic dziwnego, bo to wygodna, dostępna i coraz bardziej powszechna forma leczenia problemów psychicznych. Oferuje pacjentom elastyczność, komfort oraz możliwość kontynuowania terapii niezależnie od lokalizacji. Jak każda forma terapii, ma swoje zalety i wyzwania, jednak dla wielu osób stanowi skuteczne narzędzie w pracy nad własnym zdrowiem psychicznym.
Dalszy rozwój technologii, w tym sztucznej inteligencji i wirtualnej rzeczywistości, może w przyszłości jeszcze bardziej zrewolucjonizować terapię zdalną, oferując pacjentom nowe możliwości pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.
Wraz z postępującym rozwojem tej formy terapii ważne jest, aby terapeuci i pacjenci dbali o jakość relacji oraz bezpieczeństwo komunikacji. Psychoterapia online może być wówczas tak samo efektywna jak tradycyjne spotkania w gabinecie.
Masz więcej pytań dotyczących psychoterapii online? Chcesz skorzystać z takiej formy pomocy? Skontaktuj się z naszą Poradnią Psychoterapii Nowy Początek – zadzwoń 603 947 700, napisz maila poradnia@psychoterapia-np.pl. Zapraszamy.